ほんの1%の努力で最高の結果を手に入れる方法
こんにちは。佐藤友子です。やりたいこと、やらなきゃいけないこと、夢や目標があるのに思うように進まない！という方に紹介したい方法があります。
試験前に部屋の掃除がしたくなる
勝手に全人類の99%に経験があるはずだ！と私が思っているのが、試験前になると部屋の掃除等がしたくなる症候群の発動です。
とくに、大して対策してなかったり、ちょっと諦めがちな時にありがちじゃないですか？夢や目標があるのにうまく取り組めないのも似たような現象でして、要は先延ばしが原因です。
先延ばしと言っても具体的には2つ原因がありまして、以下の通りです。
- 何をやるのかがわかっていない（手順）
- なぜやるのかがわかっていない（理由）
さらに言えば、仮にこの2つがわかったとしても、未来に良い結果が待っているか予測できないとやる気が出ない、だから先延ばしにする。という構造になっています。
ビジネスをはじめ、夢や目標も一緒なんですよ。達成したことがないことは結果が予測不可能なのでついつい先延ばしにしてしまいます。本当にこれでいいのか？とか、自分に向いてるのか？もっと他にいい方法あるのでは？などと疑いだすとキリがない。
未来へのベルトコンベアーに何を乗せますか？
最近読んだ本だったかなんだったか忘れてしまったのですが、「今日やったことは時間のベルトコンベアーに乗って確実に未来へ届く」という言葉が印象に残っています。
本当にそうだよなあ、と声に出してしまいました。
もし今日先延ばしにしたら、未来に向かうベルトコンベアーには、今日の分は何も乗せられない。ということになりますよね。積立投資のようなものだと考えるとわかりやすいでしょう。積み立てなかった月があると、その分はゼロ。
しかも私たちの時間は有限です。焦りますよね。
提案：1%を全力でやってみよう
と、危機感を感じたところで、結局冒頭に戻るのが私たち人間です。
- 何をやるのかがわからず、
- どうしてやるのかがわからず、
- ポジティブな結果予測ができないと、
ついつい先延ばししてしまいます。結果、ベルトコンベアーがスッカスカで、何もできない大人の一丁上がりです（つらい）。
この対策として、1つやってみてほしいことがあります。それは、1%を全力でやってみるということです。
鋭い方はお気づきと思いますが、頭でごちゃごちゃ考えすぎてしまい、モチベーションを失って行動できなくなるのが人間です。であれば、ごちゃごちゃ考えすぎなければ良いということになります。
そこで良い方法がとっかかりの1%の部分だけ全力で取り組むことです。1%というのは大体の感覚なので、やらなきゃいけないことの最初の部分を全力でやる！という軽い感じでOKです。
たとえば試験勉強なら、まず問題集を開いて一番簡単そうな問題を解いてみるとか。そうすることでエンジンがかかり、ごちゃごちゃ考えずに作業が進みやすいというメリットがあります。さらに、もしそこでやる気が無くなれば中断したって良いのです。中断したところで、１問は進んでいるのですから何もないよりはよっぽどマシ。ベルトコンベアーに確実に乗って、未来に確実に届きますよ。しかもリスクゼロ！すごいですよね。
実はこの効果には、行動モメンタム技法という名前がついており、エビデンスもあります。興味がある人は調べてみてください。1%だけ！と思うと、なんだかちょっとできそうな気がしませんか？気負わないのも大事です。
まだ他にも、先延ばしを防いで夢や目標を最速で実現化する方法はたくさんあります。機会があればまた紹介したいと思います。
